Consejos para mantenerse despierto de forma natural al conducir de noche

Contenido revisado legalmente por Matt Conner

La mayoría de la gente ya sabe que ponerse al volante de un coche cuando te estás quedando dormido es extremadamente peligroso. Sin embargo, ¿qué ocurre cuando conduces de noche y, de repente, empiezas a sentirte cansado o somnoliento? Si tienes que estar en la carretera, es fundamental combatir la somnolencia nocturna y mantenerte despierto mientras conduces, o bien apartarte a un lado y descansar un rato. Cuando tienes sueño, los tiempos de reacción se ralentizan y tu capacidad de juicio se ve afectada. Es posible que ni siquiera te des cuenta de que te has quedado dormido hasta que choques contra otra persona o contra algún objeto.

Los conductores somnolientos pueden causar lesiones graves o la muerte a otros conductores, peatones, ciclistas, etc. Si tú o un ser querido habéis sufrido lesiones en un accidente provocado por un conductor fatigado o somnoliento, podríais tener derecho a presentar una reclamación por daños y perjuicios. Habla con un abogado especializado en accidentes de tráfico de Washington del bufete Brett McCandlis Brown & Conner PLLC para obtener más información.

Estadísticas sobre accidentes relacionados con la fatiga

Conducir con sueño puede ser tan peligroso como ponerse al volante de un coche en estado de embriaguez. El Consejo Nacional de Seguridad (NSC) ha recopilado los resultados de varios organismos que ponen de manifiesto los peligros de conducir con falta de sueño.

• La Administración Nacional de Seguridad Vial estima que cada año se producen aproximadamente 100 000 accidentes relacionados con la somnolencia al volante, según los datos de la policía, que provocan alrededor de 50 000 heridos y casi 800 fallecidos; y
• La Fundación AAA para la Seguridad Vial señala que cada año se producen alrededor de 328 000 accidentes debidos a la somnolencia al volante, de los cuales aproximadamente 109 000 provocan heridos y 6 400, víctimas mortales.

Los informes de la Fundación AAA para la Seguridad Vial indican cifras considerablemente más elevadas. Sus investigadores consideran que el número de víctimas mortales provocadas por conductores somnolientos es un 350 % superior al que se registra oficialmente.

Por eso es fundamental mantenerse despierto al volante. Si sueles conducir de noche o tienes por delante un largo viaje por carretera, aquí tienes algunos consejos útiles para mantenerte despierto al volante durante largas distancias.

Cambia tus hábitos en casa

Si estás buscando cómo mantenerte despierto al volante, debes saber que mantener la atención en la carretera empieza por introducir cambios en tu vida cotidiana. Si no sigues una dieta saludable, no haces ejercicio con regularidad y no duermes lo suficiente, es posible que sufras somnolencia de forma habitual. Tu cuerpo necesita un descanso considerable para recargar energías y mantenerte en forma durante todo el día. Las personas que conducen habitualmente largas distancias, como los conductores de camiones comerciales, corren un mayor riesgo de quedarse dormidos al volante. Estos accidentes suelen ser catastróficos debido al tamaño y el peso de un camión en comparación con un turismo.

Reconoce los signos de la conducción bajo los efectos de la somnolencia

Una de las mejores cosas que puedes hacer por ti mismo y por la seguridad de los demás es darte cuenta de cuándo estás empezando a sentirte cansado y no debes seguir conduciendo. ¿Te cuesta mantener los ojos abiertos o no paras de bostezar? Es posible que te des cuenta de que te desvías de tu carril o que no ves los giros y las señales de tráfico. ¿Sientes que la cabeza te se te balancea y que quizá te estés quedando dormido? Si te cuesta recordar los últimos kilómetros que has recorrido, es posible que te estés quedando dormido. Todas estas son señales de que debes detenerte en cuanto sea seguro hacerlo.

Conduce con un amigo

Si estás planeando un viaje largo por carretera, no lo hagas solo. Viaja con un amigo siempre que puedas. Podéis turnaros al volante cuando uno de los dos esté cansado. Puedes echarte una siesta rápida mientras tu compañero de viaje conduce y luego volver a turnaros.

Date una siesta antes

Si tienes pensado conducir de noche y te preocupa quedarte dormido, échate una siesta antes de salir. Es mejor dormir lo suficiente la noche anterior, para estar bien descansado durante todo el día. Sin embargo, echarse una siesta antes de ponerte en marcha puede ayudarte a evitar esa sensación de somnolencia cuando conduzcas de noche.

Enciende la radio

La música puede ser una de las mejores formas de mantenerse despierto al volante. Escuchar música alegre puede ayudarte a combatir el aburrimiento y la fatiga. Piensa en algunas de tus canciones favoritas de las que te sepas la letra. Cantar con ellas puede ayudar a estimular tu cerebro. Diversos estudios han demostrado que existe una correlación directa entre la música y el estado de alerta mental. Sin embargo, recuerda no distraerte demasiado cambiando de emisora, de lista de reproducción, etc. Apartar la vista de la carretera y manipular el móvil o la radio también puede provocar un accidente.

Tómate un café y estírate un poco las piernas

A veces, salir del coche para estirar las piernas durante un par de minutos puede ayudar a combatir la somnolencia. Si tomas café u otras bebidas con cafeína, pásate por una tienda o una gasolinera cercana para comprar algo de beber.

Detente en un lugar seguro

Si todo lo demás falla, busca un lugar seguro donde detenerte un rato. Cuando tu cuerpo y tu mente estén demasiado cansados, no debes seguir conduciendo. No vale la pena correr el riesgo de lesionarte a ti mismo o a otras personas inocentes en la carretera. A veces, por mucho que lo intentes, no puedes mantenerte despierto al volante. Es entonces cuando hay que detenerse y descansar para recuperar fuerzas.

Consigue un coche con tecnologías de prevención de colisiones

Obviamente, no todo el mundo puede salir a comprarse un coche nuevo. Sin embargo, si ya estás pensando en comprar uno, echa un vistazo a la lista de características de serie y opcionales de los modelos que estás barajando. Muchos vehículos nuevos vienen equipados con sistemas de seguridad como avisos de salida de carril y alertas de somnolencia. Estos vehículos pueden detectar patrones habituales de conducción con somnolencia y avisar al conductor para que se mantenga en su carril o se detenga a un lado de la carretera y se tome un descanso. No sustituye a un sueño reparador ni a las técnicas de conducción segura, pero puede ayudar a evitar un accidente mortal si, de forma inesperada, te entra sueño.

Ponte en contacto con un abogado especializado en accidentes de tráfico en Washington

Si tú o un ser querido habéis sufrido lesiones en un accidente de tráfico provocado por un conductor somnoliento, no intentes reclamar una indemnización por tu cuenta. En su lugar, ponte en contacto con el experimentado equipo de abogados especializados en accidentes de tráfico de Washington de Brett McCandlis Brown & Conner PLLC para concertar una consulta inicial. Contamos con más de cuatro décadas de experiencia ayudando a clientes como tú.

Nuestros abogados son conscientes de lo estresante que puede resultar una reclamación por accidente de tráfico. No tienes por qué pasar por ello solo. Déjanos poner nuestra experiencia a tu servicio y ayudarte a luchar por la indemnización que te mereces.

Sobre el autor

Matt Conner

Matt Conner cuenta con una trayectoria de éxito contrastada. Tras graduarse en la Universidad de Willamette con una doble titulación en Matemáticas y Economía, Matt trabajó como economista en la Oficina de Análisis Económico del Estado de Oregón antes de pasar a trabajar en el sector hipotecario y inmobiliario. Aunque poco después Matt se matriculó en la facultad de Derecho, su paso por el sector financiero le ha proporcionado una valiosa experiencia sobre cómo conseguir la máxima indemnización para sus clientes.

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